Kukuričnú krupicu varíme v pomere 1:3. Po zovretí zoberieme penu, osolíme a varíme 30 minút. Mrkvu, kaleráb a stopky brokolice nastrúhame na strúhadle a krátko orestujeme na slnečnicovom oleji. Primiešame do uvarenej kukuričnej krupice spolu s hlavičkami brokolice rozobranými na menšie kúsky a celozrnnou múkou. Dobre premiesime spolu s korením Horalka (zeleninové korenie), sójovou omáčkou, morskou soľou a petržlenovou vňaťou. Zmes roztlačíme na vymastený plech. Povrch zahladíme a zľahka potrieme olejom. Pečieme vo vyhriatej rúre dozlatista.
Podporuje srdce a tenké črevo.
Zdroj: Čarujeme v kuchyni (Planeta Food)